Comment gérer mes émotions?

Tout au long de la journée ,nous passons par différentes émotions selon les évènements et les situations que nous traversons, selon les personnes que nous croisons et selon aussi les émotions que celles-ci nous transmettent.

Faire face à cela n'est pas toujours évident si nous nous trouvons dans une période de fatigue ,stress ou que nous manquons de confiance en nous.

Il y a beaucoup d'émotions qui sont liés à différents comportements:

la colère:

la peur:

la jalousie:

la rancœur:

la frustration:

le manque de confiance:

le stress:

l'important est de les nommer, puis d'accepter d'être dans cet état puis de l'associer avec l'évènement ou avec ce qui nous met dans cet état .

exemple:

dès que je vois telle personne j 'ai dans un premier temps peur puis après j'ai la colère qui m'envahie!

pourquoi? après réflexion cette personne me rappelle" mon père " qui était violent.

 Notez bien dans un premier temps vos émotions liés à vos réactions et essayez ensuite de les associer avec un ou plusieurs évènements qui vous a blessé.

- vous pourrez par la suite apprendre à pardonner et à vous pardonner (avec l'aide d'un spychologue éventuellement) ou en exerçant une relaxation profonde en passant par exemple la sophrologie, le yoga, ou toutes  autres activités qui permet d'évacuer et de lâcher-prise.

Je ne suis pas médecin ,je ne propose que des conseils.